Töötoa maht: 4 akadeemilist tundi
Tasu: 69 €
Ülesehitus: töötuba toimub laupäeval, 22. novembril kl 11.00 - 14.00
Selga liikumiseks mugavad riided
Sihtgrupp: töötuba on suunatud kõigile huvilistele, kes on hädas sundasenditest ja ülekoormusest tulenevate valude ja pingetega, olenemata sportlikust vormist, east või muudest teguritest
Eesmärk: töötoas omandatakse praktilised eneseregulatsiooni baastöövõtted, et maandada stressi, ärevust, kaela- ja õlavöötme pingeid ning seljavalu
Sisu: Mis on Alexanderi tehnika?
Alexanderi tehnika on kehateadlik meetod stressi leevendamiseks, trauma tervendamiseks, harjumuste muutmiseks, vigastuste ja läbipõlemise ennetamiseks ja vältimiseks. Tehnikat praktiseerides areneb usaldusväärne eneseregulatsioon ja autonoomse närvisüsteemi terviklik toimimine. See loob maandatud ja enesekindla olemisviisi ka kõige keerulisemateks eluhetkedeks, samas suurendades igapäevast vaimset ja füüsilist heaolutunnet.
Võrreldes teiste lõõgastus- ja teraapiavormidega on Alexanderi tehnika seansil õppija roll aktiivne. Kuigi meetod on sügavalt lõdvestav ja tasakaalustav, toimub samaaegselt ka end takistavate liikumis-, emotsionaalsete ja mõttemustrite ümberõpe. Seansi mõju on pikaaegne, sest vanade harjumuste teadvustamine viib tagasi probleemide juurpõhjusteni, et neid siis turvalises ruumis tehnika printsiipe kasutades muuta. Meetod on loodud automaatsete harjumuste ja reaktsioonide ennetamiseks ning annab vahendid sünnipärase ökonoomse kehakasutuse taastamiseks.
Alexanderi tehnika looja on Austraalia päritolu näitleja Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955).
Milliseid positiivseid muutusi toob Alexanderi tehnika esile?
● paraneb tähelepanu, suureneb mõtteselgus;
● suureneb võime olla tegevustes kohal;
● vähenevad lihaspinged, valu ja ebamugavustunne;
● paraneb toimetulek stressi ja ärevusega;
● paraneb tasakaal ja koordinatsioon - liikumine muutub loomulikuks ja sujuvaks;
● kehahoiak muutub loomulikuks, avatuks ja enesekindlaks;
● paraneb häälekasutus, hingamine ja eneseväljendus;
● rohkem energiat;
● suurenenud rahutunne;
● trauma lahendamine;
● valu ennetamine;
● kroonilise valu leevendus
Töötoa tulemus: tugevam kohalolu, pingevaba liikumine, kogemuslik kehameele ühtsuse taju, valude vähenemine, parem arusaam keha ja meele toimimisest
Juhendaja: Cathy Sommer
Juhendaja on STAT-sertifitseeritud Alexanderi tehnika õpetaja Eestis, Inglismaal ja veebis. Oma hariduse on ta saanud kolmes koolis New Yorgis (The Dimon Institute) ja Londonis (The Constructive Teaching Centre, The Alexander Teacher Training School) aastatel 2017-2021. Oma töös aitab ta inimestel taastada nende organismi loomupärase võimekuse eneseregulatsiooniks ja tervenemiseks. Samuti kasutab ta vägivallatu suhtlemise (Nonviolent Communication) printsiipe empaatia loomiseks. Tema töömeetodid on tugevalt traumateadlikud. Paljud kliendid pöörduvad tema poole peamiselt kroonilise valu, selja-, kaela- ja peavalude, esinemisärevuse ning stressiga seotud sümptomite nagu ärevuse, rahutuse, ülemõtlemise ja kurnatuse korral. Samuti leiavad leevendust depressiooni, PTSD, ATH ja paanikahäirete all kannatavad inimesed. Töötab ka Parkinsoni tõve, insuldi taastusravi ja muude neuroloogiliste haigustega.
Registreerumine: AVALDUS
Pärnu Rahvaülikooli õppetöökorraldusega saab tutvuda SIIN
